Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να κολυμπήσετε;
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να κολυμπήσετε;
Το κολύμπι είναι μια καλή άσκηση γυμναστικής, ειδικά σε μια εποχή όπως το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι θα επιλέξουν να κολυμπήσουν, οπότε το κολύμπι δεν έχει αποτέλεσμα γυμναστικής σε μια μέρα, οπότε ποια χρονική περίοδο κολυμπάτε καλύτερα;
1. Κολυμπήστε περίπου 2 ώρες μετά το πρωινό
Ο μεταβολισμός του σώματος είναι καλύτερος το πρωί, κάτι που ευνοεί την άσκηση και την καύση λίπους. Επιπλέον, η θερμοκρασία του νερού το πρωί είναι σχετικά χαμηλή. Σύμφωνα με την αρχή της ισορροπίας θερμοκρασίας σώματος, το ανθρώπινο σώμα θα προσαρμόσει αυτόματα τη θερμοκρασία του σώματος και το σώμα θα κάψει λίπος και γλυκόζη για να συμπληρώσει τις θερμίδες που καταναλώνονται.
Ωστόσο, το πρωί, το ποσό της κολύμβησης δεν πρέπει να είναι μεγάλο και η μισή ώρα είναι αρκετή. Επειδή το κολύμπι είναι μια πολύ δαπανηρή άσκηση, εάν το ποσό είναι πολύ μεγάλο, το ανθρώπινο πνεύμα φυσικά θα μειωθεί, το οποίο θα επηρεάσει μετέπειτα μελέτη, εργασία και ζωή.
2. Κολύμπι περίπου 40 λεπτά μετά το δείπνο
Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, η πιο ενεργή περίοδος της ημέρας είναι 3: 00-9: 00 μ.μ., κατά τη διάρκεια της οποίας η άσκηση είναι η καλύτερη. Και αν ασκείστε πριν από το δείπνο, σίγουρα θα αισθανθείτε πεινασμένοι, όρεξη και θα τρώτε περισσότερο επειδή το κολύμπι καταναλώνει πολλή σωματική ενέργεια.
Το σώμα είναι σχετικά κουρασμένο μετά το κολύμπι και γενικά δεν ασκείται μετά το γεύμα και είναι εύκολο να κερδίσετε βάρος εάν συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, συνιστάται να αρχίσετε να κολυμπάτε 40 λεπτά μετά το δείπνο. Πρώτον, θα έχετε αρκετή φυσική δύναμη και, δεύτερον, μπορείτε να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε το λίπος.
3. Κολυμπήστε περίπου 1 έως 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο
Γιατί το κολύμπι πριν πάτε για ύπνο μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα; Αυτό συμβαίνει επειδή το φαινόμενο καύσης θερμίδων που παράγεται από την άσκηση δεν θα επιστρέψει αμέσως στην κατανάλωση θερμίδων όταν δεν ασκείται λόγω του τέλους της άσκησης. Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση θερμίδων μέσα σε λίγες ώρες μετά την άσκηση θα είναι αρκετές έως δεκάδες θερμίδες υψηλότερη ανά ώρα από ό, τι πριν από την άσκηση. Έτσι, ακόμη και όταν κοιμάστε, συνεχίζετε να χάνετε βάρος. Τι υπέροχο πράγμα.
Το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν μια βουτιά στην πισίνα για μισή ημέρα, αλλά στην πραγματικότητα, ο χρόνος κολύμβησης δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλος, διαφορετικά, θα βλάψει την υγεία του σώματός σας.
