Τι πρέπει να προσέξετε όταν κολυμπάτε;
Τι πρέπει να προσέξετε όταν κολυμπάτε;
1. Μην κολυμπάτε για περισσότερο από 45 λεπτά κάθε φορά
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι ο καλύτερος χρόνος για υγιεινή κολύμβηση είναι 20 έως 45 λεπτά κάθε φορά, και μην πάρετε το κρύο για να παρατείνετε το χρόνο και να επηρεάσετε την υγεία σας.
Σχετικοί ειδικοί επεσήμαναν ότι οι άνθρωποι είναι εύκολο να διαλύσουν τη θερμότητα στο νερό, αλλά για πολύ καιρό στο νερό, το σώμα παράγει λιγότερη θερμότητα από το νερό και η λειτουργία ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος θα καταστραφεί. Αυτή τη στιγμή, οι αρτηρίες στο δέρμα θα συστέλλονται, τα φλεβίδια θα επεκταθούν και το αίμα θα διογκωθεί. Στάση στις υποδόριες φλέβες, προκαλώντας μώλωπες στο δέρμα, σκούρα χείλη,"ανατριχίλες" στο σώμα, ακόμη και κράμπες.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν επίσης ότι η παρατεταμένη έκθεση στο νερό μπορεί να προκαλέσει ασθένεια λόγω της προσβολής του χλωρίου. Τα περισσότερα από τα συστήματα παροχής νερού της βρύσης που χρησιμοποιούνται σε πόλεις απολυμαίνονται από χλώριο. Όταν οι άνθρωποι κολυμπούν, έρχονται σε άμεση επαφή με το χλώριο. Αυτές οι ουσίες θα εξατμιστούν από το νερό και θα απορροφηθούν απευθείας από το δέρμα. Γενικά, η εισπνοή χλωρίου εντός 20 λεπτών δεν έχει σημαντική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες στο ανθρώπινο σώμα με την πάροδο του χρόνου.
Επομένως, το κολύμπι στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά σε πολύ κρύο νερό, δεν είναι απαραίτητα καλό για το σώμα. Εάν αισθάνεστε άβολα, θα πρέπει να πάτε αμέσως στην ξηρά για να στεγνώσετε το νερό του σώματός σας, να απολαύσετε τον ήλιο και να φορέσετε τα ρούχα σας το συντομότερο δυνατό μετά την προθέρμανση για να αποφύγετε κρυολογήματα, ταχυκαρδία, μυϊκή καταπόνηση και άλλα συμπτώματα.
2. Μην κολυμπάτε μόνοι
Ακόμα κι αν κολυμπάτε σε πισίνα με υψηλή ασφάλεια, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην κολυμπήσετε μόνοι σας. Μερικά παιδιά πρέπει να εισέλθουν στο νερό υπό την επίβλεψη ενηλίκων. Πολλά ατυχήματα στην πισίνα προκαλούνται από την αμέλεια γονέων και παιδιών μόνο. Παίζοντας με νερό δίπλα στην πισίνα, και παιδιά που δεν μπορούν να ξέρουν να ποτίζουν, πέφτουν στην πισίνα και ζητούν βοήθεια χωρίς αποτέλεσμα. Επομένως, είναι καλύτερο να αφήσετε τα παιδιά να παίζουν στο νερό υπό την προϋπόθεση ενός ενήλικα.
3. Αποφύγετε να είστε πολύ γεμάτοι ή πολύ πεινασμένοι
Το κολύμπι είναι επίσης μια ενέργεια που καταναλώνει ενέργεια. Επομένως, μην κολυμπάτε αμέσως χωρίς να τρώτε με άδειο στομάχι, διαφορετικά, θα αισθανθείτε αδύναμοι ή ακόμη και κατάρρευση. Ταυτόχρονα, μην κολυμπάτε αμέσως μετά το φαγητό πάρα πολύ. Κάνοντας τέτοιες ασκήσεις μετά το φαγητό πάρα πολύ θα κάνει το στομάχι να αναστατωθεί και να προκαλέσει εύκολα εμετό. Είναι καλύτερο να περιμένετε δύο ώρες μετά το γεύμα πριν πάτε για κολύμπι.
